性生活质量在这个水泥般的城市和各种各样的压力中显的尤其重要，也许你们互相在工作一天之后拖着疲惫的身躯回家，如果两性生活中的性爱让你们此时放下所有的压力，那么它无疑是非常重要的，当然质量也是要保证的。
大家都清楚，次数减少并导致性福感下降也在情理之中。
那么如何让性生活保持新鲜感呢1。午夜醒来，半醒半梦的性爱在你迷迷糊糊，情欲欲罢还休时候的性爱所带来的刺激，是清醒时的三倍，它会让你觉得如临仙境。
2。给你性爱加点料虽然大多数人只是在电影里见过，你还是应该尝试一下在身上涂满巧克力或者奶油的性爱，那种略带零乱的感觉反而会让你更兴奋。
3。先说“我爱你”在他对你“下手”之前，先对他说“我爱你”。
4。在最脆弱的一刻让他看到你一起去医院看病。
这也许听起来不怎么浪漫，但是不如试一次。
在医院你会感觉到自己的人性，并且会比性爱更加坦白，让他明白这点，会让你受益匪浅。
在最新一次的我国夫妻生活调查中，统计数字再次表明在夫妻性爱中，‘男人占主动权’的仍占主导地位。
所以，作为性爱的主动或主导一方，男人充沛的体力和灵活的动作就显得更加重要了。
那么如何提高自己的性生活质量呢专家们认为已婚男人一定要有适量的运动。
一般来讲，只要每周运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间，定会在性生活中享受到极大的愉悦。
美国性医学专家通过多年的跟踪调查证实，合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣，不仅可以减少阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。
人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。
其中，80%经常运动的男性表示，自从投身每周2-3次运动锻炼后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。
运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。
由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。
这对增进夫妻性生活之快感非常有益。
两性生活，如果只是一味的用同样的方法来应对，性生活质量一定是不好的，下面我们来看下提高性生活质量需要哪些条件呢1、选择一盏可以调亮度的床头灯夫妻卧室里最好可以选择一盏可以调亮度的台灯，不同的时刻调成不同的灯光，营造出不同的气氛。
准备做爱之前就可以将灯光调成昏暗而柔和的光线，制造出一种朦胧性感的意境。
夫妻在柔和的光线中观察对方性唤起时的状态，以及个人的性生理反应，可以强化双方的性兴奋。
2、床不要太大现在不少的人都将床买得越来越大，认为大床可以让双方都睡得更好，更舒服。
但是其实大床并不利于夫妻之间的亲热。
本来性爱就是身体的接触，稍微拥挤一点的床可以让夫妻双方不时的碰触到对方的身体，偶然的双手双脚之间的碰触不但可以让对方都感受到温暖和安全感，还有可能燃起双方的性欲望。
这样的性爱质量往往会更佳。
床太大，容易让双方都难以碰触到对方，生疏感会大增。
3、留有一些神秘感无论是新婚还是已经结婚一段时间的夫妻，最好都可以给对方留有一点的神秘的感觉。
首先最好另外设有更衣室，如果条件不允许的话，那么就尽量做到不要在对方面前换衣服。
即使是保守的妻子偶尔间也要穿得性感一些，在床上穿得太过于呆板，又怎么样能勾起丈夫的性欲望呢丈夫的内裤也要做到每天一换。